簡単・時短で作れる、ダイエット中におすすめのおやつ！ 洗い物も少ないし、混ぜるだけで簡単に作れるので 皆さんも作ってみてください！ この動画を見ながら、作れば同じものが作れるかも！？ 【おから蒸しパン】✨ ・おからパウダー　20g ・ベーキングパウダー　5g ・ラカント　20g ・卵　1個 ・水　80ml ・バニラエッセンス 少々 ①耐熱容器に、おからパウダー、ラカント 、ベーキングパウダーを入れ、スプーンで混ぜる。 ②水、卵、バニラエッセンスを入れ、良く混ぜる。 ③電子レンジ６００Wで４分加熱する。 アレンジ➡️ バナナ　ココアパウダー 抹茶　りんご　etc クリームチーズや はちみつかけても◎ 【オオバコモチ】✨ ・サイリウム(オオバコ)　10g ・おからパウダー　20g ・水　200ml ・塩　ひとつまみ ・きな粉+砂糖　20g + 15g ①サイリウム、おからパウダー、塩を混ぜ合わせておく（豆腐でも◯🙆‍♀️） ここに水を加え素速く混ぜる ②「①でできたもの」にふんわりラップをかけ、500wで約１分レンチン！ 餅状になるので、手で丸く形成する （火傷に注意！） きな粉と砂糖を混ぜ合わせ、絡めたら完成 ➡️アレンジとして 焼いてもok！ 出来立ては、モチモチふわふわでほぼお餅です。 冷めてしまった場合は、レンチンでまた復活◎ 砂糖はラカント等に換えてもOK 大根おろし、あんこ、黒胡麻etcで食べてもおいしいですよ #ダイエット #レシピ #レシピ動画 #料理 #料理動画 ------- 【スポンサー】 エブリトレカ https://x.com/every_tcg ECはこちらから https://everytcg.com/ 一ノ瀬なつみ インスタ https://www.instagram.com/nachi.everylive/ X https://x.com/O9Anf その他アカウントはこちらから https://lit.link/namilivecom